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【名人谈保健】胃溃疡让「小刚」周传雄找回自己
转自: 《新新闻》第1459.60期 150224 网址: http://t.cn/RwrdwDD
文／吴羿葶
自创冥想法，不再执着写出旷世巨作
艺人周传雄得了胃溃疡，爆瘦二十公斤，如今周传雄病已痊愈，却也留下了无法根除的后遗症。原本完美主义的他，不再想着要写出旷世巨作，并自创冥想法与身体连结，在最快的时间内缓解焦虑。
去年媒体拍到周传雄（艺人小刚）瘦得脸颊凹陷的照片，与过去丰润的脸型有着天壤之别。二○一二年，身高一七八公分的他得了胃溃疡，爆瘦二十公斤，一度瘦到五十公斤，虚弱地必须暂停工作在家静养。
「暴瘦」脸凹到像骷髅头
如今周传雄病已痊愈，却也留下了无法根除的后遗症。不过，他也因此建立了一套自身的「保胃哲学」，还意外获得精神上的成长与解脱，甚至让他找回对身体的连结。
当时七十四公斤的周传雄，无预警地掉了五、六公斤，但自己却未警觉，「做这行大家都希望瘦一点，刚开始很高兴，沉浸在瘦的欢愉中；等掉到六十八公斤，我才开始担心。」周传雄因此找上台北医学大学附设医院传统医学科（中医科），吃了一阵子药后，医生问他是否感到胃闷。他去照胃镜才发现，虽然还没严重到胃穿孔，但有局部快破了，看起来「皱皱的」。
可是周传雄并没放在心上，因为这一行很多人都有胃病。第二年，他的体重掉到剩下五十多公斤。回想起惨况，周传雄说：「我发现自己脸凹了、眼圈也凹下去，凹到眼皮将近没肉只剩层皮，像骷髅头一样。」他自嘲根本自作自受，过去工作型态就是没日没夜，可以「赶完一场不睡觉，赶下一场」。
「照了胃镜后，杀了一次幽门杆菌，当时我掉以轻心，结果复发，又杀了第二次菌。因为病一好我马上想吃，但一吃胃又坏了，就一直反覆发作。」第二次杀菌后，周传雄决定痛定思痛，但也种下了对疾病的焦虑：「我在发片，所有人都说我瘦得吓死人，但想要吃多一点、胖一点也不行，就开始焦虑。」
即使圈里很多人给他建议，但却没有太多帮助。 「余天说他也感染幽门杆菌，吃了十天杀菌药就好了，还有人推荐我某牌胃药。像动力火车的颜志琳，是一紧张就分泌胃酸的人。但我发现我与他们都不一样，我不是因为某件事情紧张，而是长期有潜在压力。」周传雄这么说道。
「冥想」从一呼一吸间找回自己
说自己最钟爱、得意的作品是《记事本》，周传雄过去曾写出许多脍炙人口的经典曲，例如《黄昏》、《寂寞沙洲冷》，而完美主义的他，写歌造成了无形的潜意识压力。 「那是潜意识的压力，你不会知道，直到有天你才发现。」
周传雄笑着说，现在他写歌已经可以放松了，关键就是「看破」，「写歌就是你想写旷世巨作才会焦虑，现在我就不要想写旷世巨作，只想写些抒发情感的东西。这里面或许会有旷世巨作，但就是不要急。」
为了胃溃疡，周传雄除忍痛戒掉他最爱的甜食外，咖啡、炸物、西点、酒类也一概不碰，而老婆为了陪他也一并忌口。周传雄说，自家老婆担心他的程度就仿佛自己也生病了一样。「但我还是戒不掉烟，医生要我不要抽，因为抽烟会让胃液分泌增加，但就是焦虑才会抽。我现在抽○．一毫克，最淡的那种，细得像吸管一样。」边秀着烟盒，周传雄说，好处是，现在一抽多就会马上查觉到自己正在焦虑。
为了释放压力，周传雄看书、上网研究，并自创一套「两分钟冥想法」，「我以前觉得不需要与身体连结，现在觉得要去开发它。练呼吸、听呼吸，比如眼睛闭起来，开始深呼吸，吸到不能再吸了，开始吐气，愈慢愈好。」
周传雄现场闭起眼睛，边用手指向不同方向，「听周遭声音，有冷气声，外面有人讲话，空间还有奇怪的杂音，远处有喇叭声。这些声音都听到后，突然回来找自己，你就会发现有个东西像泡泡一样包着自己，然后整个人就fresh（清爽）了。」这套方法也帮助他，能在最快的时间内缓解焦虑。
「久病成良医」 自有一套饮食哲学
不仅如此，他还在静养期间从冥想中得到收获，「静下来后会有意想不到的，就好像动物预知天气的能力或第六感，回来一点了。」
生病至今已迈入第三年，周传雄说医学检查已看不出他的胃有问题，但他很清楚自己胃的强度已大不如前，一吃到不对的东西马上会发作。因为久病成良医，他现在也累积出一套自己的饮食哲学。
同样是圈内胃溃疡的人，介绍的方法不一定合适。就像他之前听人推荐，连续喝了好几个月的滴鸡精当早餐。 「不是滴鸡精不好，是早上喝了一大碗汤什么也吃不下，变成我营养还是不够啊！」周传雄也试过苦茶油，结果一下肚就太饱胀。 「我现在觉得，最好就是吃三明治或饭。」
以饮食原则来说，周传雄说重点就是不同类的饮食都要同时吃，「像是单吃面包或馒头就不好，要淀粉类吃一点，油脂、蔬果也吃一点，买个三明治就要配牛奶或豆浆，而不要配咖啡。」虽然工作时间不定时，但他还是会尽量让进食时间有个规律，睡前一小时一定不进食。
为了防止突然胃酸分泌过多，周传雄家里囤积了大量的苏打饼，「苏打饼是我得胃病的救命仙丹，一痛马上吃就好了，效果与胃散差不多。像感冒时，吃西药就不能吃胃散，我就会配苏打饼。还有某些不甜不咸的米果，有点花生也可以，就有油脂与蛋白质。」
滔滔不绝地分享各种保胃小秘诀，周传雄如今说，生这场病反而为他的生命带来好的影响，让他更懂得如何放松，而他认为自己还可以再更放松。过去他每每期许自己有一百分的表现，「我现在把它放下、交给神。我做到最好努力，表现有没有一百分就不是我该管的，因为我已经准备一百分了。」
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